Часті питання

Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про наші програми розвитку, тренування та спільноту. Якщо не знайшли відповідь - зв'яжіться з нами!

Популярні
Детальні
Зв'язок

Детальні відповіді

Як почати займатися в zernotalk, якщо я новачок?

Для новачків ми розробили спеціальну програму вводу, яка включає:

  • Первинну консультацію з тренером та оцінку фізичного стану
  • Поступове введення в тренувальний процес протягом перших 2 тижнів
  • Персональний план тренувань з урахуванням ваших можливостей
  • Додаткову підтримку в перші місяці занять

Наші тренери мають великий досвід роботи з новачками та допоможуть вам комфортно влитися в тренувальний процес.

Чи можна займатися онлайн або тільки офлайн?

zernotalk пропонує гнучкі формати навчання:

Онлайн програми:

  • Відеотренування в реальному часі
  • Записи для самостійних занять
  • Онлайн-консультації
  • Цифрова спільнота

Офлайн програми:

  • Групові тренування
  • Персональні заняття
  • Семінари та воркшопи
  • Живі зустрічі спільноти

Ви можете обрати зручний формат або поєднувати онлайн та офлайн заняття для максимального результату.

Які результати можна очікувати через 3 місяці?

При регулярних заняттях протягом 3 місяців ви можете очікувати:

Фізичні зміни

  • +15-25% сили
  • -5-10% жиру
  • +10-15% витривалості

Ментальні зміни

  • Підвищена впевненість
  • Кращий стрес-менеджмент
  • Чіткіші цілі

Соціальні зміни

  • Нові знайомства
  • Сильна підтримка
  • Лідерські навички

Результати індивідуальні та залежать від початкового рівня, регулярності занять та дотримання рекомендацій.

Чи включено харчування в програми zernotalk?

Харчування - це ключова частина всіх наших програм. Ми надаємо:

  • Персональний план харчування відповідно до ваших цілей
  • Детальні рекомендації по продуктах та розмірах порцій
  • Рецепти корисних та смачних страв
  • Консультації з дієтологом
  • Щотижневий моніторинг та корекція раціону

Ми не надаємо готову їжу, але навчаємо вас самостійно планувати та готувати здорове харчування, яке стане частиною вашого способу життя.

Важливо: План харчування адаптується під ваші смаки, бюджет та спосіб життя.

Як проходить підтримка після завершення програми?

Ваш розвиток не закінчується з завершенням програми. Ми надаємо довгострокову підтримку:

Безкоштовна підтримка:

  • Довічний доступ до спільноти
  • Щомісячні check-in дзвінки
  • Доступ до бази знань
  • Участь у заходах випускників

Додаткові послуги:

  • Персональні консультації
  • Оновлення програм тренувань
  • Участь у майстер-класах
  • Менторські програми

Наша мета - не просто досягти результату, а забезпечити його стабільність протягом всього життя.

Залишилися питання?

Наші експерти завжди готові допомогти вам знайти відповіді та розпочати шлях трансформації

Безкоштовна консультація Дізнатись більше